Reduzir redes sociais por uma semana melhora a saúde mental e reduz ansiedade e insônia, mostra estudo

Uma pesquisa publicada no JAMA Network Open revelou que diminuir o uso das redes sociais por apenas uma semana pode trazer efeitos positivos para a saúde mental de jovens adultos. O estudo, desenvolvido por equipes da Universidade Harvard, nos Estados Unidos, e da Universidade de Bath, no Reino Unido, analisou 373 participantes entre 18 e 24 anos.

Entre os voluntários, 295 aceitaram reduzir o tempo diário nas redes sociais de cerca de duas horas para menos de 30 minutos. A mudança foi acompanhada por questionários que mediram níveis de ansiedade, depressão, insônia e solidão antes e depois do período de observação. Os dados de uso das plataformas foram verificados diretamente nos celulares dos participantes.

Os jovens foram orientados a diminuir o tempo em cinco plataformas: Facebook, X, Instagram, TikTok e Snapchat. Enquanto as duas primeiras apresentaram maior facilidade de redução, os aplicativos mais populares entre adolescentes – TikTok, Instagram e Snapchat – continuaram sendo acessados com frequência mesmo durante o detox.

Apesar dessa resistência, os resultados gerais foram considerados significativos. Entre os participantes que cumpriram a redução, os sintomas de depressão caíram 24,8%, os de ansiedade diminuíram 16,1% e os relatos de insônia tiveram queda de 14,5%. A sensação de solidão permaneceu praticamente estável.

Os pesquisadores observaram que os efeitos positivos foram mais fortes entre jovens com diagnóstico prévio de depressão severa. No entanto, afirmam que a redução do uso de redes sociais não pode ser tomada como recomendação universal, porque os resultados variaram de pessoa para pessoa e o estudo envolveu voluntários dispostos a mudar o comportamento, o que pode gerar viés.

A limitação mais relevante da pesquisa é o tempo curto de observação: ainda não se sabe por quanto tempo os benefícios do detox de uma semana permanecem. Segundo os autores, intervenções mais longas podem ser necessárias para garantir efeitos duradouros.

O estudo surge em meio a um debate crescente sobre a influência das telas na saúde emocional de adolescentes e jovens. Países como o Brasil já adotaram medidas restritivas ao uso de celulares em sala de aula, apoiados em evidências que apontam impactos no bem-estar e no desempenho escolar.