Sono de qualidade supera exercícios e alimentação na longevidade, diz pesquisa

Uma pesquisa publicada na revista Sleep Advances destaca que a qualidade do sono tem papel fundamental na longevidade, superando outros hábitos saudáveis como exercícios físicos e alimentação equilibrada. O estudo mostra que noites mal dormidas podem reduzir a expectativa de vida, posicionando o sono como fator crítico para a saúde, logo atrás apenas do tabagismo entre riscos evitáveis.

Os pesquisadores analisaram dados de saúde e expectativa de vida em diferentes regiões dos Estados Unidos, coletados pelos CDC entre 2019 e 2025. Dormir de sete a nove horas por noite foi considerado essencial para a manutenção do sistema cardiovascular, imunológico e funções cerebrais.

Segundo os especialistas, o sono deve ser prioridade, assim como a alimentação e a prática de atividades físicas. Dicas para melhorar a qualidade do descanso incluem estabelecer horários regulares, criar rituais noturnos relaxantes, reduzir o uso de telas antes de dormir e manter um ambiente silencioso e escuro.

O estudo conclui que cuidar do sono pode ser o diferencial para prolongar a vida com saúde e bem-estar.