Cientistas comprovam: abraços ajudam a reduzir o estresse e fortalecem o coração

Abraçar é um gesto cotidiano que traz benefícios profundos para o corpo e para a mente. Estudos científicos comprovam que o ato de abraçar reduz o estresse, fortalece o sistema imunológico e melhora o funcionamento do coração.

O motivo está na oxitocina, o chamado “hormônio do amor”, liberado durante o contato físico. Essa substância ajuda a diminuir a pressão arterial, relaxar os músculos e aliviar sintomas de ansiedade. Mulheres, em especial, costumam sentir esses efeitos de forma mais intensa.

Os abraços também estimulam a glândula timo, que regula a produção de glóbulos brancos e reforça as defesas do organismo. Além disso, reduzem os níveis de cortisol — hormônio associado ao estresse —, favorecendo o equilíbrio emocional e físico.

De acordo com os estudos, o abraço ativa áreas do cérebro responsáveis pela sensação de prazer, felicidade e conexão. Isso ocorre graças à liberação de dopamina e serotonina, substâncias ligadas ao bom humor e à satisfação.

Mais do que um gesto afetivo, o abraço é um recurso natural para fortalecer vínculos, aliviar tensões e cultivar bem-estar. Pequenos gestos de carinho, como esse, podem ter impacto positivo em todas as áreas da vida.