Estudo aponta que regularidade no sono supera duração na prevenção de doenças crônicas

Pesquisa realizada por universidades chinesas e publicada na Health Data Science acompanhou quase 90 mil adultos por sete anos, usando sensores corporais para monitorar diversos aspectos do sono. Os dados do Biobank do Reino Unido foram fundamentais para a análise.

O estudo revelou que a regularidade em dormir e acordar é mais relevante para a saúde do que o total de horas dormidas. Padrões irregulares foram associados a um risco maior para 172 doenças, incluindo cirrose hepática, gangrena, Parkinson e diabetes tipo 2.

Dormir após 0h30 aumentou significativamente o risco de cirrose, e instabilidades no ciclo de sono foram ligadas a problemas graves de saúde. A pesquisa também mostrou que o mito de que dormir mais de nove horas faz mal não se sustenta, uma vez que a qualidade do sono é o fator determinante.

Os autores ressaltam que a manutenção de uma rotina de sono regular é uma das medidas mais eficazes para a prevenção de doenças crônicas e para a melhoria da saúde ao longo do tempo.