Sono adequado beneficia pele e comportamento, indicam estudos

A qualidade do sono reflete diretamente na saúde da pele e no comportamento social. Estudos apontam que noites mal dormidas provocam ressecamento, perda de elasticidade e aumento da sensibilidade cutânea.

Um experimento publicado na ScienceDirect com 24 mulheres entre 30 e 55 anos revelou que a redução de três horas de sono por dois dias consecutivos gerou alterações significativas na pele. Especialistas afirmam que o hormônio do crescimento (GH), liberado durante o sono profundo, contribui para o reparo de tecidos, produção de colágeno e recuperação muscular. Cortisol em níveis baixos protege o colágeno, reduz inflamação e fortalece a barreira cutânea, enquanto a prolactina atua na regeneração celular.

Uma boa noite de sono funciona como um “tratamento noturno gratuito”, ativando processos naturais de reparo da pele e prevenindo sinais de cansaço e envelhecimento.

Além disso, o sono adequado influencia a percepção social. Indivíduos privados de descanso tendem a ser menos otimistas e empáticos, com maior dificuldade de compreender e expressar emoções e mais propensos a acidentes, segundo levantamento da Royal Society.

Investir em hábitos de sono adequados é essencial para saúde, estética e bem-estar geral, potencializando qualquer estratégia de autocuidado.